Háromnapos léböjtkúra
Fogytán az energiája? Kedvetlennek érzi magát? Itt az ideje, hogy megtisztítsa szervezetét! A szakszerű léböjt csodát művel külsőnkkel, belsőnkkel egyaránt. Határozza el magát, segítünk!
A tavasz
a méregtelenítő kúrák kiemelkedő időszaka. Ilyenkor igyekszünk a téli hónapok
alatt felhalmozódott salakanyagoktól megszabadulni. A hölgyek ekkortájt kezdik
behajtogatni a sálat, a sapkát, a kesztyűt és a vastag pulóvereket a szekrény
polcainak mélyére, s mivel ott addig a bikinik aludtak téli álmot, óhatatlanul
előtérbe kerülnek e kényes ruhadarabok. A női lelket elkezdi furdalni a kíváncsiság,
vajon hogyan fest majd a forró nyári napokon a tavalyi vadító fürdőruhájában,
amelyben az elmúlt évben annyi elismerő pillantást söpört be? Vagyis: bikini
fel, irány a tükör! A hízékony alkattal megáldottakba a látottak hatására beléhasít
a felismerés, hogy bizony, talán jobb lett volna a múlt hétvégén is egy kicsit
kevesebb lekváros buktát enni a nagy tál babgulyás után. A jól látható narancsbőrről
- amely létrejöttében egyik kiemelkedő tényező a salakanyagok felszaporodása
- talán jobb nem is beszélni. Nincs más teendő, mint gyors megoldást keresni
erre az akut problémára.
Méregtelenítés
Modern korunk vívmánya, hogy mára már szinte mindent képesek vagyunk előállítani
mesterségesen is, de a természet által kínált eledeleinket is addig-addig alakítjuk,
míg mind formailag, mind állagát, színét, tartósságát tekintve kifogástalanná
nem válnak. Ha ezeket az élelmiszereinkre vetítjük, nos, gyakorlatilag nem találunk
olyan nyersanyagot, amelyben ne lenne valamilyen adalékanyag vagy vegyszer.
Ezek, valamint az anyagcserénk során képződött köztes anyagok mind-mind mérgezik
szervezetünket. A májunk, a vesénk, a tüdőnk és a bőrünk felveszi ugyan a harcot
a salakanyagokkal, de a folyamatos terhelést azok sem bírják. Ezért fontos,
hogy időnként tehermentesítsük szerveinket, építsünk be alkalmanként egy párnapos
böjtöt. A méregtelenítésnek számos fajtája és módszere létezik, mi most egy
háromnapos léböjtkúrát ajánlunk, amely tekinthető egy gyors salaktalanító kúrának
is narancsbőr ellen, de akár egy szolid fogyókúra első lépcsőjének is azon bizonyos
kidudorodások lefaragására, amelyeket a fürdőruhás tükörképünkön vélünk felfedezni.
Léböjt
A léböjt - amint a nevéből is következik - nem áll másból, minthogy a kúra ideje
alatt szilárd táplálékot nem veszünk magunkhoz, csupán folyadékot. De abból
sokat, legalább 2,5-3 litert. Fogyaszthatunk vizet, szénsavmentes ásványvizet,
gyógyteákat, gyümölcsök és zöldségek kifacsart levét, valamint zsiradék hozzáadása
nélkül készített leveseket. A lékúrák közkedveltek, présgép vagy gyümölcscentrifuga
birtokában pedig egyszerűen megvalósíthatók. Bár az alkohol és a kávé folyékony
halmazállapotú, méregtelenítés alatt mégse fogyasszuk őket! A dohányzóknak is
érdemes letenni a cigarettát, és bár az erős dohányosoktól nem várhatjuk el,
hogy egyik napról a másikra felfüggesszék eme szenvedélyüket, azért ők is csökkentsék
- lehetőleg drasztikusan - az elszívott szálak számát! A lékúra a nyers ételek
fogyasztásából álló diétától rosttartalmában különbözik. Ha a zöldségeket és
a gyümölcsöket préseljük, rostmentesekké válnak. Amennyiben azonban turmixoljuk
vagy centrifugázzuk, maradnak benne rostok, csak a gép felaprózza azokat. Teljes
rostmentességre akkor van szükség, ha az emésztőrendszer különösen komoly tehermentesítést
igényel. A levek méregtelenítésen kívül roborálásra is alkalmasak, hiszen ha
gyengének érezzük magunkat, egy egynapos lékúra újra formába lendít minket.
A préselés szabályai:
- a nyersanyagokat lehetőleg bio-piacokon szerezzük be, hogy méregtelenítés
címén még véletlenül se vigyünk be szervezetünkbe több vegyszert, mint máskor
tennénk
- ha nincs a környezetünkben bio-piac, a megvásárolt élelmiszereket alaposan
mossuk és hámozzuk meg
- ha nincs speciális présgépünk, a gyümölcscentrifugánk lehetőleg műanyag vagy
18/10-es rozsdamentes acél alkatrészekből álljon, ugyanis más fémekkel a gyümölcssavak
reakcióba lépnek
- a leveket mindig frissen készítsük el olyan mennyiségben, amennyi egyszerre
elfogy, a vitaminok nagy része ugyanis oxigén hatására elbomlik!
Gyógyító levek
Aki gyakran issza a zöldségek és a gyümölcsök kifacsart levét, különféle vitaminokkal,
ásványi anyagokkal, nyomelemekkel és enzimekkel ajándékozza meg szervezetét.
A legtöbb ezek közül ráadásul különféle gyógyerővel is fel van vértezve, néhány
pedig kifejezetten jó méregtelenítő hatású. A legjobb salaktalanítók közé tartoznak
a magas káliumtartalmú zöldségek és gyümölcsök, ezek ugyanis a vizelet-kiválasztás
serkentésével gyorsítják a salakanyagok távozását szervezetünkből. A táplálkozási
szakértők azt javasolják, hogy a zöldség- és gyümölcsleveket ne keverjük egymással,
ez alól egyedül az alma és sárgarépa ivólé képez kivételt.
A japánok
és a tea
Japánban a teának - és ezalatt mindig a zöld tea értendő - nagy szerepe van. A teát a XII. században szerzetesek vitték Kínából Japánba, és lefektették a "Chado", a teaút szellemi alapját, amely a zen-buddhizmus felismerési útjainak egyike. A mester szerint a teaút alapja a harmónia, alázatosság, tisztaság és csönd. A japán teázási szertartás külön erre a célra berendezett teaházakban vagy helyiségekben zajlik. A teázás az egyszerűség rituáléja, amelyben mindenki meglelheti a "békét egy csésze teában". Közben pedig a helyiség berendezésétől kezdve a vendéggel való kommunikáción, a használati tárgyakon és fortélyokon át egészen a porrá őrölt zöld tea (matcha) agyagcsészében történő elkészítéséig minden apró részletre ügyelnek. |
Méregtelenítő teák
Számos gyógynövényt ismerünk, amelyek régóta bevált salaktalanítónak számítanak.
A füveket magunk is begyűjthetjük, de biztonságosabb és lényegesen egyszerűbb,
ha gyógynövényboltokban vásároljuk meg őket. Akár a gyógyszerek esetében, itt
sem mindegy ugyanis, hogy milyen füvekből készítjük a keveréket, és milyen arányban
használjuk fel a hozzávalókat. Egy keverék akkor igazán hatásos, ha a gyógynövények
egymás hatásait kiegészítik. A teák estében is fontos, hogy mindig frissen készítsük
el, ne tároljuk őket literszám.
A kúra
1. nap
- a felkelést követően: hideg-meleg vizes váltott zuhany (hideggel a végén!)
- 8 órakor: egy csésze méregtelenítő teakeverék
- 10 órakor: egy pohár frissen préselt céklalé
- 13 órakor: egy pohár frissen facsart narancslé
zöldségleves: két nagy krumpli, egy nagy sárgarépa, negyed cékla, negyed zeller
- a megtisztított és feldarabolt zöldségeket kevés, enyhén sós vízben megfőzzük,
leszűrjük, és a levét fogyasztjuk
- 15 órakor: egy pohár frissen préselt almalé pár csepp citrommal
- 17 órakor: egy csésze gyógytea (kamilla, csipkebogyó)
- 19 órakor: egy pohár frissen préselt paradicsomlé, esetleg zöldségleves leve
(Napközben vizet, ásványvizet nyugodtan fogyaszthatunk, sőt!)
2. nap
- meleg fürdő pár csepp rozmaringkivonattal (élénkítő, frissítő hatású)
- 8 órakor: egy csésze méregtelenítő teakeverék
- 10 órakor: egy pohár frissen préselt uborka és reteklé
- 13 órakor: egy pohár frissen facsart grépfrútlé
zöldségleves: két nagy krumpli, egynegyed fej káposzta, egy-két gerezd fokhagyma
(készítése megegyezik az előző napi levesével)
- 15 órakor: egy pohár frissen préselt ananászlé (friss ananászból)
- 17 órakor: egy csésze gyógytea
- 19 órakor: egy csésze savanyú káposztalé, esetleg zöldségleves leve (Napközben
ásványvíz!)
Tea
alapismeretek
Az egészség
és szépség terén valóságos varázserőt tulajdonítanak a teának. |
3. nap
- váltó zuhany, hideg vízzel befejezve
- 8 órakor: egy pohár körtelé
- 10 órakor: egy pohár sárgarépalé
- 12.30-kor: egy csésze meleg gyömbértea
- 13 órakor: zöldségleves: egy nagy krumpli, egy-két rózsányi brokkoli és karfiol,
darabka póré és egy paradicsom (kevés vízben megfőzzük és a levét fogyasztjuk)
- 15 órakor: egy pohár frissen préselt alma-narancslé
- 17 órakor: egy csésze méregtelenítő teakeverék
- 19 órakor: egy pohár zellerlé, esetleg zöldségleves leve
(A nap folyamán ásványvíz fogyasztása javasolt.)
Gyógyító zöldségek:
cékla: olyan aminosavat, betanint tartalmaz, amely serkenti a májsejtek
működését, ezáltal a méregtelenítési folyamatokat is; betanintartalmánál fogva
pedig a baktériumok szaporodását gátolja a bélben;
sárgarépa: illóolajai fokozzák a gyomor és a belek vérellátását, segítve ezáltal
az emésztést, valamint sejtvédő, vérzsírszint-csökkentő és méregtelenítő hatással
is rendelkezik;
zeller: lúgos kémhatású, segíti a vizeletelválasztást, s mivel szabályozza
a szervezet vízháztartását, hasznos tagja a méregtelenítő programoknak;
paradicsom: vízhajtó, bélműködésserkentő, béltisztító és élénkítő hatású,
sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz;
uborka: e nagyon alacsony energiatartalmú zöldségfélének különös bőrtisztító
hatást tulajdonítanak;
retek: a benne található szulforafinok segítik a bélflóra működését,
epeserkentő és nyálkaoldó hatással rendelkezik; kiváló vízhajtó és méregtelenítő;
savanyú káposzta: serkenti a bélműködést, béltisztító, gyulladásgátló
és vérképző hatású.
Gyógyító gyümölcsök:
narancs: serkenti az anyagcserét, sok antioxidáns hatású vitamin található
benne;
grépfrút: béltisztító, gyulladáscsökkentő, baktérium- és gombaölő hatással
rendelkezik;
alma: emésztésserkentő, nyugtató hatású;
ananász: emésztést serkentő.